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酵素ダイエットで無理なくヘルシーに痩せる

健康的に痩せる方法

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無理のない取り入れ方

酵素ダイエットを行う時には、1食置き換えが理想的です。短期間でたくさん減らしたい人は毎食酵素に置き換えることもありますが、空腹感を感じる時間が長くなってストレスが溜まってしまいます。ストレスによって反動が起こり、過食に走ってしまう人も少なくありませんので、着実に痩せるためには無理のない範囲で取り入れることが大切です。酵素ダイエットを初めて行う時には、まず最初の1日をプチ断食に当てます。プチ断食中は酵素ドリンクだけを飲むようにし、体の中を綺麗にします。次の日には少しずつ普通の食事に戻していきますが、いきなり固形物を始めると内臓が驚いてしまいますので、柔らかい雑炊等から食べます。このような手順で行えば、スムーズに酵素を取り入れることが可能です。

注意すべきポイント

酵素ダイエットを始める場合、タイミングとしては体調の良い時を選ぶことが大切です。最初はプチ断食を行うことも多いので、少しでも体調が悪いとリスクがあります。また、酵素ダイエットをしている最中に、酵素ドリンクを飲む時以外の食事で暴飲暴食をしてしまうとせっかくの効果が半減してしまいます。酵素ドリンクには消化や吸収を助ける働きがあるのですが、暴飲暴食によってそのような働きも阻害され、内臓は疲れてしまいます。そしてもっとも気をつけなければならないのが、水分不足に陥らないようにすることです。酵素ダイエットをしていると、気付かないうちに脱水に近い状態になってしまうことがあります。意識的に水分を摂取することが大切です。